Dzień 40 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 250g morszczuka+ pekińska+ papryka TRENING ŁADOWANIE :D Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana, truskawki i BONUS zdjęcie na samym końcu wpiski };-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png http://www.youtube.com/watch?v=VawQNHo1NtI Zestaw III 1. Speed Snatch z [...]
Dzień 43 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłkek- 230g indyka+ sałata+ ogórki II posiłek- 10 jaj domowych+ pomidory III posiłek- 240g łopatki wieprzowej+ sałata+ papryka IV posiłek- 200g makreli+ sałata http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw III 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt Rozgrzewka -40 x 2 powt. [...]
2x Nectar Syntrax , obecnie chyba jedno z najtańszych białek na rynku jeżeli mówimy o wyższej półce. 2kg za***istego białeczka...przed i po treningu hiit/aerobowym, starczy na jakiś czas. cena 150-170 zł + przesyłka. ewentualnie BCAA Olimp 360 MC + TCM 300 kaps. 2x BCAA... wersja moja... na dzień dzisiejszy, nie w tym dziale pzdr/ Zmieniony [...]
Ostatnimi czasy coś marudzą, że niby antykatabolicznie nie działa i traktować jedynie jakoś środek "przeciw przeziębieniom", ale są ludzie co jedzą non stop i chwalą, ostatnio wrzucałem razem w mixie z BCAA i spadków w mięsie nie widziałem, regeneracja też na wyższym poziomie. Wolałbym postawić na odżywkę czy BCAA niż glutę, ale raczej [...]
[...] II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: płatki kuku+mleko+wpc80 IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+2capsy T-100 V. 20 min po siłce: płatki kuku+mleko+wpc80+2 jajka ,wszystko zmielone w blenderze. VI. 200g ryżu+ 200g wieprza+warzywa VII. wpc 40g z mlekiem. Przed snem: [...]
[...] II. szynka+ryz200g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: mix z blendera 100g płatkow 50g wpc80%+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa V. protein drink 38g białka 20g wegli VI. makaron z jajkami, warzywa VII. mix z blendera 50g płatkow 50g wpc80%+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Plecy [...]
Sobota 23 Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+1c t-100 , kre -alkalyn II. omlet ,jajka+płatki III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock x-pand xpump+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 38g białka V. cziken+warzywa VI. * VII.* Przed snem: 10g BCAA+Aspargin, 1c-erase TRENING: Cycki Wycisk hantli na [...]
[...] głównie ze jesli w dziennej porcji(2 x 50g) tego białka jest 17g BCAA to czy jest sens jeszcze dodatkowo brać BCAA mega caps z olimpu gdzie moja waga to 88kg. Jak siedzi tam to co na etykiecie to ok. Co do bcaa, jak zjem 200g piersi w którym jest tyle i tyle BCAA to jest sens dawkować osobno bcaa mega caps? BCAA warto przed treningiem dawać.
1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF 2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: [...]
- blokery aromatazy, boostery teścia Tutaj zbyt wiele nie ma do wyboru. Z działających AI to wszystko co ma przynajmniej 25mg ATD w porcji dobowej, a boosterów jedyny naprawdę sensowny i działający to DAA(i preparaty z przynajmniej 3g DAA dobowo). Ponoć jeszcze T-Bol jest całkiem niezły choć nie zawiera ani ATD, ani DAA. Działających bosterów [...]
1.Co byloby lepsze? Trening FBW i po nim rowerek 20min 3x w tyg. Czy trening FBW a 2 razy w tyg. W dniu nietreningowym bieg 30min? 2.Czy raczej jak chce na masie jechac powinien odpuścić sobie aeroby? Czy dlatego ze jestem endomorfikiem może jednak dac te aeroby? 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? [...]
2.Czy raczej jak chce na masie jechac powinien odpuścić sobie aeroby? Czy dlatego ze jestem endomorfikiem może jednak dac te aeroby? Bardziej liczy sie trening silwowy,ale areoby mozesz dac,wg mnie 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? Przeciez to roznica 0.1-0.2g,niezauwazalna 5.Jak to tak mniej [...]
SUPER OMEGA-3 to wysokiej jakości suplement zawierający skoncentrowany olej z ryb oceanicznych, dostarczający niezbędnych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (EPA i DHA). Składniki te mają fundamentalne znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Niedobory kwasów omega-3 mogą prowadzić do zaburzeń metabolicznych, obniżenia produkcji energii [...]
no u mnie Wheyka DNA też powoli kończy się , mi najbardziej się podoba to iż nie jest za słodka idealne białko na te dni ! Glutamina tak samo , BCAA mam trochę więcej z połowę i tak samo kreatyny jeszcze trochę . Bzyku ładnie siady wchodzą elegancko a co do omleta to sie uszczerbił przy zdejmowaniu :D
[...] /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - Whey DNA -kreatyna DNA - glutamina DNA - bcaa DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Dzień aktywny trochę sprzątania na działce , trochę pływania w jeziorze bo inaczej się nie da w taką [...]
odświezam Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy, zgodnie z planem dodałem 100 kcal oraz zmniejszyłem cardio o 5 min. Dzisiaj skończyło mi się bcaa i poszło ostatnie dwie porcje, w sumie dobrze że się skończyło bo i tak przy takiej ilości cardio było ono już zbędne. Wieczorem zrobiłem małego grilla i wpadła kiełbaska z sałatką grecką ale wszystko wliczone w bilans i [...]
Smakuje jeszcze lepiej, jak mam czas i chęci to zrobię coś fajnego, ale przy 6 posiłkach dziennie odechciewa się gotować i wolę zrobić od razu 4 posiłki ryż/makaron+kurczak i mieć z głowy. Dzisiaj także zrobiłem małe zapasy, tym razem jajka. http://imageshack.us/a/img34/2918/1yq.JPG Rano na czczo 10g Bcaa Powder Pierwszy posiłek, jak zwykle [...]
Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn
